お知らせとスタッフ日記

2021/03/08

試合時の当日と前後の食事

試合時の食事

サッカー少年の摂取カロリーのグラフ

 

 

 

 

色々、表を引っ張り出しましたが

 

身体活動レベル Ⅰ Ⅱ Ⅲ

 

とは

 

レベルⅠ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
レベルⅡ 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
レベルⅢ

移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

 

簡単に言うと

レベルⅡ は週1~2回程度の軽い運動

レベルⅢ は週3回以上の運動

 

サッカーの活動はⅢに値する

なので10歳でも2500キロカロリーはとってほしいと常々言っています

 

写真のおにぎりは、100g(小茶碗に軽く一杯)程度で160キロカロリー

だから、この大きさのおにぎりならば試合当日は5個は必要

 

でも子供たちの食事は、、、

もっと小さいサイズのおにぎり2個とか3個とか+ゼリー2個とか、、、

とてもじゃないけど

足りない

走れない

体が出来ない

考える力もわいてこない

 

そんな状態で

サッカーの技術がどうとか、、、

ついていけていないとか、、、

動きが遅いとか、、、

言ってる場合じゃない!!

 

出来ないのは当たり前です

 

食べること食べさせることに真剣に向き合いましょう

 

あくまでも主食はめし!

ゼリーやウィダー等は補食

 

食べる習慣が出来たら

次は質を

 

試合の前日から玄米・雑穀米・脂質・繊維が多いものは避ける

しっかりと吸収の良い白飯、白いうどん

 

試合前日から切替てください

 

前当日に繊維・脂質をとると

消化に体がエネルギーを使うので

せっかくの試合に力が発揮できません

 

運動後は、しっかりと補給して

体を休めることです

昼間食べたからいいやと

何も補給せず温泉行って

更に疲れて帰るのはお勧めしませんけどね、、、

 

そこまで言うといやみになるので

この辺で、、、( ;∀;)

ともかく

普段から合宿で泣かないように食べる練習をしておいたが身の為です

試合の時だけ怒られるからて無理して食べても

ごまかせられるほどたやすくないよ~

 

 

2021/03/06

感謝

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先ずは、お疲れ様でした

 

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航平コーチ最後の4年大会

 

恋太郎コーチ最後の5年大会

 

4年は準優勝で、5年は4試合で3勝

 

万歳で終われず

 

課題を継ぎに託した

 

恋太郎コーチは子ども達に熱く

 

航平コーチは子ども達のサポート

 

いつでも、どこでも

 

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サッカーの楽しさを伝えようとしてくれました

 

今は、わからなくても

 

いつか、、

 

そんな日が子ども達1人1人に来るように

 

保護者の皆様には

 

スタッフに子ども達を預けてもらい

 

本当に本当にありがとうございました

 

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2021/03/04

新コーチ

皆様お待たせしました!

 

新コーチ 

けいたコーチ登場です

 

先ずは環境になれてもらい

子ども達をみてもらい

熱意をもって頑張ってもらいます

 

これまでの方々

これからの方々

周りの方に

感謝と敬意を

忘れずに

 

子ども達の未来で

きっとどこかで

役に立つだろう

助けになるだろう

 

そんな願いを込めて

さらなる飛躍を

 

改めて試合の時など

ご紹介する時は

どうぞよろしくお願いいたします。

 

練習中も参上していますので

顔合わせの時はご挨拶させていただきます

 

興味津々な方は、どうぞ見学に(^_^)

 

2021/03/02

またね

 

恋太郎コーチ 3/10(水)

航平コーチ  3/20(土)

翼朔コーチ  3/20(土)

 

が最終指導日となります。

 

皆様、長くて4年、短くて1年という月日

週5回くらい顔を合わせて下さり

また、未熟な彼らに対し

暖かく、優しいお声掛けやお心遣いをたくさんいただきまして

誠にありがとうございました。

これからが、本当の社会人への第1歩となるわけですが

社会に出してもよい人に皆様のおかげでなったかと

思っております。

自分の夢やなりたい自分に向け

これからも一層、努力していくことだと信じておりますので

笑顔で見送っていただければ幸いです。

そして、新しい指導者がスタンバイしております。

これから皆様にお会いする機会がございますので、

こちらもどうぞよろしくお願いいたします。

あと残り、少ないですが

楽しんでまいりましょう!

天気がね、、、最終日、、雨でね   

なんてことはよくありますが

皆にありがとうございます!!

 

 この数年間は非常に密でした

 

 

 

 

2021/03/01

4年に向けて

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暖かいような寒いような強風の中

 

6人制も終わりを告げる

 

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まだまだ何もできてない

 

このまま、かわいい~でもう言い訳できなくなる

 

4年からの楽しい試練が待っている

 

できていなくても本物の楽しいにチェンジ

 

これからを生き抜く為にね

 

 

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やったるぞ~って

 

そんな強い子にならないかな、、、

 

平和主義が多いからね

 

 

 

 

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