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2019/06/24
選択は２つだけ
色々考えると疲れる性格なので、
あまり、考え込まない努力をしている。
常に選択は２つ
やるか
やらないか
白か
黒か
出来る限り、中途半端な事をしない。
万が一、その場で、どうしても２つに絞れない時は、一度、仕切り直して期間を設ける。
それまでに出来なかったら、捨てる。
やると決めたら、最後までつめる。
必ずできるまでやる。
しつこい( ;∀;)
2019/06/21
夏場の水分補給
夏場は、水だけ、お茶だけたくさん摂っても危険。
脱水や熱中症予防に完璧とは言えません。
ミネラル・塩分・糖分が必要です。
だからと言って、市販のスポーツドリンクをそのまま飲むのも
糖分が高く、余計に喉が渇きやすい状態になります。
糖分が高い飲み物は、スポーツ時に飲む水分として適していません。
糖分濃度は2.5％以下(100ｍｌ当たり2.5ｇ以下)でお願いいたします。
市販品は、およそほぼ倍以上です。糖尿病怖い！
市販のスポーツドリンク糖分濃度を気にかけてみて下さい。
かなり高めですよ。
運動前と運動後は、スポーツドリンクをそのまま少し飲んで
合間に飲む水分は、スポーツドリンクを半分、軟水半分に塩分を
心がけたいです。
スポーツドリンクを上手く使って下さい。
人工甘味料には気をつけよう！
成分表示を確認してみよう～
子供の体は、あなたの選んだ食べ物でつくられます。
