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2015/09/25
試合の準備
試合当日の気になること･･･
子供たちが、試合当日、試合開始前１時間20分～１時間前位までには、全員揃うような感じです。
そんな中、全員ではありませんが、、、
集合しても、あくびをしたり、ボーッとしていたり、心も体も目覚めていない。
どうも、試合前の程よい緊張を感じません。
試合会場に着いてからだけが準備ではありません。
準備が整っていない。そんな子供は、大体、試合の入りが悪いですね。
試合前の準備は、とても大切です。勝敗にとても大きく関係しています。
①相手を知る･･･相手チームはどんなとこ？ 今までに試合はしたことがあるのか？ どんな特徴のチームなのか？
②調整･･･テンションマックスを試合に合わせる。試合前日は軽めに身体を動かし、リラックスをする。
③食事･･･試合開始前３時間前に食べ終えていること。試合開始時は、空腹であることがベスト。３時間前には炭水化物をとること。
④心の準備･･･通常、試合に勝ちたい。とほしいものを手に入れたいと思うとき、緊張をもつものである。
⑤アップ･･･今日は、暑い。長い。とスタミナ温存だと思ってアップを怠ることは、間違いである。負荷をかけることで身体が目覚めます。
⑥モチベーション･･･人それぞれのモチベーションの上げ方をマスターしよう。音楽を聴いたり、仲間と笑ったり。
試合開始時間は、早くても8:30～とか9:00～ですよね、ということは、せめて5:30～6:00頃には起床して少し身体を動かし、早めに朝ごはんを摂ってください。
過度に神経質にならなくても良いですが、試合にちょっとの差で負けてしまって後悔するくらいなら、良い準備をするに越したことはないですね。
