飲み物と保冷剤

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2019/07/25

飲み物と保冷剤

やっと梅雨が明け、まだまだ湿度が高い中での練習です。

熱中症になりやすい時期です。

体が小さく、体力が十分でないお子様は、熱中症になりやすいです。

「頭が痛い」と途中で休まれるお子様が必ず一人二人いらっしゃいます。

これから暑さが増すにつれ、気を付けて頂きたいのが、

水分補給の仕方と体の冷やし方

練習前　　ポカリ等の水分をそのままの濃度で少しとる

練習中　　ポカリ等の水分を半分に薄めてとる

練習後　　ポカリ等の水分をそのままの濃度で少しとる

保冷剤を持参する

手を冷やす

お茶(麦茶)は、体に水分が補給されるまで、時間がかかるし、ノンカフェインでも利尿作用がない訳ではないので

上手く飲むことが大切です。

あまり冷たすぎな水分は、よくありません。

予防が大切です。

普段の食事や普段の生活を整えることで、熱中症になりにくい心と体を作ります。

普段から、ご飯が少ない

普段から、寝不足

普段から、冷えすぎた冷房温度

普段から、疲れてる

こういう状態では、どんなに気を付けていても、熱中症になりやすいですよ。

夏休みです。子供たちの体調管理をよろしくお願いいたします。