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2019/07/25
飲み物と保冷剤
やっと梅雨が明け、まだまだ湿度が高い中での練習です。
熱中症になりやすい時期です。
体が小さく、体力が十分でないお子様は、熱中症になりやすいです。
「頭が痛い」と途中で休まれるお子様が必ず一人二人いらっしゃいます。
これから暑さが増すにつれ、気を付けて頂きたいのが、
水分補給の仕方と体の冷やし方
練習前 ポカリ等の水分をそのままの濃度で少しとる
練習中 ポカリ等の水分を半分に薄めてとる
練習後 ポカリ等の水分をそのままの濃度で少しとる
保冷剤を持参する
手を冷やす
お茶(麦茶)は、体に水分が補給されるまで、時間がかかるし、ノンカフェインでも利尿作用がない訳ではないので
上手く飲むことが大切です。
あまり冷たすぎな水分は、よくありません。
予防が大切です。
普段の食事や普段の生活を整えることで、熱中症になりにくい心と体を作ります。
普段から、ご飯が少ない
普段から、寝不足
普段から、冷えすぎた冷房温度
普段から、疲れてる
こういう状態では、どんなに気を付けていても、熱中症になりやすいですよ。
夏休みです。子供たちの体調管理をよろしくお願いいたします。
