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2017/11/30
試合前日当日のごはん
試合が12:30～
試合にすべてを集中するごはんのとり方
キックオフの時間には、お腹の中を空っぽにしていることがベストです。
というわけで
(当日)
試合開始 12:30
最終飲食 9:30
9:30までには、食事を終え、その後の固形物を取らないでほしい。
(前日)
夜間練習後の食事を取る場合は、軽く消化の良い物を。
出来るだけ早めにお休みしましょう。
好ましい食事 うどん・おにぎり・パン・スープ・お味噌汁・果物
好ましくない食事 野菜(繊維が多い物)・揚げ物・玄米
好ましい食事とは、すぐにエネルギーに代わり、消化の良い物
そうでない食事とは、繊維が多く、消化するのにエネルギーを要する食べ物。脂質等も含む
ただ単純に、食べたらいけないということではなく、
取った栄養をエネルギーとしてため込み、空腹でも体のエネルギーは充満しているような状態にします。
頭も体もフル回転( ｀ー´)ノ
空腹であればいいということではなく。
どれだけエネルギーを蓄積出来ているかと。
エネルギーも充電してなければフラフラですね。
試合前に、ばててしまわないように。
適切な物を適切に取るということです。
決して、勝つようにとトンカツ等を食べないように(ﾟ∀ﾟ)
朝ごはんは、絶対にしっかり取るべし！
