運動前後の補食

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2011/10/29

運動前後の補食

運動するのに必要なエネルギーを蓄えるということで朝・昼・夕以外の捕食が大切です。
空腹を満たすことが目的ではないので、炭水化物を多く含む食品と乳製品や果汁１００％のジュースの組み合わせなどがおススメです。バナナやオレンジなどの果物やエネルギーゼリーなど手軽に食べれる食品も良いです。

おにぎり＋飲むヨーグルト、パン＋牛乳などです。

運動の前後１時間以内を目安にとると動きが違いますよ。

子どものサッカー公式戦当日の朝食にげん担ぎで「カツカレー」をよく作っていましたが、朝からの「カツカレー」はつらそうでした・・・何事もほどほどに。　ただの食べすぎには気をつけましょう。