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2016/06/09
試合前２日の食事
課題:「エネルギーを溜め込む」
主菜(主のおかず)を少し減らして、炭水化物(穀類・イモ類・バナナなど)を多めの食事を意識してください。
試合当日に体調がピークになるように。
その際の注意、
・ビタミン(緑黄色野菜・肉・魚・卵・果実・豆類など)
・ミネラル(牛乳・乳製品・果実・大豆など)
は減らさないでください。
大人も子供も
ビタミン・ミネラルは同じ量が必要です。
子供だから、このくらいでいいだろうということはありません。
食物繊維(海藻類・おから・玄米・麦・野菜・果物など)、脂質が多い、食品は控えめに。
