お知らせとスタッフ日記

2016/06/09

試合前2日の食事

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課題:「エネルギーを溜め込む」

 

主菜(主のおかず)を少し減らして、炭水化物(穀類・イモ類・バナナなど)を多めの食事を意識してください。

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試合当日に体調がピークになるように。

 

その際の注意、

・ビタミン(緑黄色野菜・肉・魚・卵・果実・豆類など)

・ミネラル(牛乳・乳製品・果実・大豆など)

は減らさないでください。

大人も子供も

ビタミン・ミネラルは同じ量が必要です。

子供だから、このくらいでいいだろうということはありません。

 

 

食物繊維(海藻類・おから・玄米・麦・野菜・果物など)、脂質が多い、食品は控えめに。