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2016/04/01
試合前後の食事
・炭水化物を中心とした食事をお願いします！
穀類(白米・うどん・パスタ・食パン) 、イモ類、とうもろこし、バナナ
ビタミン・ミネラルも忘れずに。
生もの・脂質・刺激物・食物繊維(玄米・おから・海藻類・野菜・果物)は避けてください。
睡眠３時間前に食事を済ませて早めに就寝。
朝は、炭水化物をため込んできてください。
試合開始(10:00)の３時間前に朝食を済ませてください。
スタミナ切れ、集中力の低下となります。
帰宅後の食事は、炭水化物+たんぱく質を。
親子丼、中華丼、ジャガイモスープなど食べやすいものを。
２日続けての試合です。疲れを残さずに。
少ない人数での参加です。一人一人が意識をもって準備をしましょう。
ご家庭でのご協力をよろしくお願いします。
