大会について(その４)

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2012/07/21

大会について(その４)

食事について

おそらく、チームによっては、昼食時間を取りにくい場合があります。スタッフの指示に従ってください。

試合の1時間前では、バナナやゼリーなど胃に負担をかけずにすばやくエネルギーになるものが適しています。

また試合の直前（30分前）では、スポーツドリンクや水などです。

おにぎりなどの通常の食事はなるべく早め（3～4時間前）に取るようにしたいものです。

試合の合間に補食としては、果物、100％果汁ジュース、アンパン、中華まん、サンドイッチ、飴、プリン、ヨーグルト、牛乳などなどです。

ちなみに炭酸ジ゛ュースや油菓子は避けましょうね。

ご参考までに・・・。

試合中や直前に具合が悪くなることってつらいものです。

試合直前にがっつりとした食事をとってしまうとお腹が痛くなったりしてしまうので。