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2018/07/12
合宿のお弁当や食事
合宿のお弁当や食事について
合宿先では、「食べる」トレーニングです。
子供の食べる量を考えて作られています。
お弁当は、茶碗2杯分のごはんの量です。
10歳で一日2250～2500キロカロリーを目標とします。
摂れていますか？
スポーツをする子供の数字です。
必要量以下の場合は、エネルギーの不足を筋肉の分解によって補います。
筋力や基礎代謝の低下を招きます。
筋力、体力がない子供が多く見受けられます。
「食べる」こと「食べるもの」
合宿では、心して取り組みます。
食べないと一日もたず倒れます。
無理してでも体の為に食べます。
2018/07/12
熱中症と脱水症に負けない
熱中症や脱水症は、
当日の気温や湿度が原因ばかりではありません。
生活環境や生活リズムによっても
大きく関係してきます。
エアコンが効きすぎる室内
寝不足
栄養不足
ストレス
健康な生活を心がけるとともに、こまめな水分補給で
熱中症や脱水症にならない強い体をつくる、日ごろの生活が大事です。
試合当日
自宅で早めに朝ごはんを摂る
最低限のお約束です。
前日、遅く寝て、
朝からおうちの人に荷物の準備してもらって
車内でもぐもぐしながら
頭ぼさぼさであくびをしながら試合会場入り
なんて、
試合どころか熱中症や脱水で倒れる確率大！！
皆に迷惑がかかります。
準備です。
早めの準備が必須です。
試合の前日は、消化の良いものを早めにとって
早く寝る。
2018/07/12
7/14(土) 小学2年+1年 練習試合
■日程 7/14(土) 8:20集合～11:30
※小雨決行 大雨荒天時の場合は中止 7:00頃にホームページ上でご案内
■対象 クラブ2年+1年
■場所 菊池ふれあい清流公園
■費用 なし
■服装 オレンジ練習着 クロパンツ(サッカー用でクロ色に限る。 ジャージ等のパンツや指定色以外は不可)
靴 サッカー用トレーニングシューズ 移動は運動靴
オレンジ指定ソックス レガース着用
■持ち物 4号球 ボール
サッカー用帽子着用可
帰りは着替え(スポーツに適した服装)て帰ります。(習慣づけ)
多め飲み物、補食用(菓子不可)
体を冷やす物(保冷バックに入れて)
■注意 施設内は全面禁煙 そのマナー違反者は退場
集合～解散まで、お子様へお世話等ご遠慮下さい
観戦マナーを厳守(ゴール裏禁止)、観戦場所指定あり
ゴミはすべて持ち帰り(施設内で捨てない)
周りに気配りを
2018/07/11
サッカーノート
サッカーノートと学校用とは分けてください。
また、国語や算数の残りノートの使用を禁止します。
ちゃんとした専用のものをご購入下さい。
合宿までに準備をするようお願いいたします。
ノートの種類は何でも結構ですが適したものをお願いいたします。
2018/07/11
7/11(水) 本日の予定
【本日の予定】7/11(水)
予定通り開催
①清水新地ス 17:30-18:30
②清水新地ク 17:20-18:50
③湖東中 19:30-20:50
