お知らせとスタッフ日記

2017/12/09

試合前日当日のごはん!

試合にすべてを集中するごはんのとり方

 

キックオフの時間には、お腹の中を空っぽにしていることがベストです。

というわけで

 

(当日)

試合開始 10:30

最終飲食 7:30

7:30までには、食事を終え、その後の固形物を取らないでほしい。

 

(前日)

夜間練習後の食事を取る場合は、軽く消化の良い物を。

出来るだけ早めにお休みしましょう。

 

好ましい食事  うどん・おにぎり・パン・スープ・お味噌汁・果物

好ましくない食事  野菜(繊維が多い物)・揚げ物・玄米

 

好ましい食事とは、すぐにエネルギーに代わり、消化の良い物

そうでない食事とは、繊維が多く、消化するのにエネルギーを要する食べ物。脂質等も含む

ただ単純に、食べたらいけないということではなく、

取った栄養をエネルギーとしてため込み、空腹でも体のエネルギーは充満しているような状態にします。

頭も体もフル回転( `ー´)ノ

 

空腹であればいいということではなく。

どれだけエネルギーを蓄積出来ているかと。

エネルギーも充電してなければフラフラですね。

試合前に、ばててしまわないように。

適切な物を適切に取るということです。

決して、勝つようにとトンカツ等を食べないように(゚∀゚)

 

朝ごはんは、絶対にしっかり取るべし!